Перфектната грижа за корема? Ето кои са тайните!

Перфектната грижа за корема? Ето кои са тайните!

Храносмилателните проблеми са неудобни, смущаващи и много често срещани. Много хора страдат от симптоми, включително болки в корема, спазми, подуване на корема. Често приемаме, че тези симптоми са извън нашия контрол, но добрата новина е, че това не е така.

Чрез няколко лесни подобрения във вашата диета и поддържане на здравословен начин на живот, можете да помогнете на храносмилателната си система да освобождава тялото от ненужните отпадъци. 

Увеличете приема на фибри 


Фибрите се състоят от части на растителни храни, които човешкото тяло не може да смила. Вместо това, те преминават през организма и завличат със себе си отпадъчни вещества. Този процес значително намалява времето, за което вредните вещества преминават през червата. Фибрите се делят на 2 вида – разтворими във вода и неразтворими. Храносмилателната система се нуждае и от двата вида, за да функционира ефективно. 

- Набавете си разтворими фибри като консумирате овесени ядки, грах, боб, ябълки, цитрусови плодове, моркови и ечемик. 

- Набавете си неразтворими фибри като консумирате сурови ядки, различни видове боб, зеленчуци като карфиол и зелен фасул. 

Консумирайте повече вода 


Комбинацията от прием на храни, богати на фибри и пиенето на повече вода, ще увеличи ефективността на храносмилането. Фибрите и водата спомагат за омекотяване и по-лесно разграждане на храната, така че тялото да може да усвои по-лесно нужните му хранителни вещества и също толкова лесно да изхвърли ненужното. 

Минималният препоръчителен прием вода е около 2 литра, но при топло време, добавена физическа активност, наднормено тегло и други фактори е необходимо да се регулира и приетото количество като се увеличи

Спортувайте поне 20 минути дневно 


Това, което е добро за цялото тяло, е добро и за храносмилателната система. Упражненията могат сериозно да редуцират стрес, да спомогнат за контрола на теглото и да подобрят работата на червата, позволявайки им да се свиват и отпускат по-лесно. Физическата активност трябва да е достатъчно интензивна, така че да увеличи поне малко сърдечната честота за период от ~20 минути (с почивки).

Може да се изпълняват упражнения в домашни условия или да включите физическа активност като бърза разходка, бавно тичане, колоездене, изкачване на стълби и др. 

Избягвайте алкохол и редуцирайте приема на кофеин 


Консумацията на големи количества или дори малки количества алкохол, но редовно, може да доведе до възпаление на стомашната лигавица, язви, спазми, коремна болка, киселини и киселинен рефлукс. Други органи, участващи в храносмилането, като панкреас, черен дроб и жлъчен мехур, също могат да бъдат засегнати. Прекомерни количества кофеин, също може да окажат негативно влияние. Кофеинът се свързва с повишаване на киселинността в стомаха. Негативните ефекти се усещат по-силно, когато се консумира на гладно или прекалено често.  

В комбинация с тези съвети консумирайте чая на BaliTea, който ще гарантира вашия успех в извайването на перфектно тяло, осигурявайки ви комбинация от ценни витамини и антиоксиданти. 

Само така ще гарантирате вашия неповторим външен вид в комбинация с вътрешен комфорт!

Поръчайте сега своята свежа глътка промяна и бъдете най-добрата версия на себе си!