Температурите се покачват: 5 съвета как да тренирате, когато е горещо!

Температурите се покачват: 5 съвета как да тренирате, когато е горещо!

Топлите дни идват и интензивните тренировки стават все по-трудни за изпълнение. С покачването на температурите и желанието за спортуване намалява, но онзи стремеж към перфектно тяло не ни напуска, защото лятото е в разгара си и дните до плажа намаляват.

Редом с дискомфорта, който създават горещините обаче ши,фуь аь спьше зиеаусар `е високите температури предоставят най-добрите условия за ускоряване на метаболизма, а с него и изгарянето на мазнините и оформянето на едно "изчистено и релефно" тяло.

Ако всичко е наред, би трябвало това да е най-лесният период за сваляне на килограми. Но бъдете внимателни, тренирането на високи температури крие и големи рискове. Да речем, че сте избрали да потичате навън, не сте минали повече от километър и тялото ви се чувства така все едно ще експлодира от горещината.

За да се избегне този неприятен развой е задължително да се подготвите. Винаги имайте под ръка вода или някакъв неин заместител, най-добре охладени. Ако температурата е над 33 градуса, не експериментирайте със себе си! Малко хора могат да са достатъчно активни за тренировка над тази температура. Ако навън е между 33 и 40 градуса, съществува голяма вероятност от така наречените топлинни крампи (схващания), а над 40 и от топлинен удар!

Вместо да поемате неоправдани рискове, по-добре планирайте тренировката за ранната сутрин, или късно вечер, когато е по-хладно, или я направете в зала с климатик.

Ето още няколко съвета как да се предпазите от неприятности с прегряването: 

1. Вземете горещ душ преди тренировка


Душът преди тренировка не само ви тонизира, но също така охлажда тялото ви, така че да не прегреете, когато температурите са високи. Хубаво е да излезете и с леко влажна коса, която допълнително да ви държи хладно.

2. Носете по-свободни и светли дрехи


За лятото със сигурност имате нужда от дишащи спортни дрехи или има риск да задържате топлина. Сигурни сме, че го знаете, но избягвайте тъмни цветове и заложете на по-светли нюанси, които не привличат слънцето.

3. Не забравяйте слънцезащитния фактор


С всяка изминала година слънцето става все по-силно, затова не трябва да пропускате да се мажете със слънцезащитен продукт, който да пази кожата ви от вредните UV лъчи. Имате нужда от 30 фактор или по-висок, но също така консистенцията трябва да бъде лека, за да не запушва порите ви.

4. Започнете да пиете вода още от сутринта


Колкото по-горещо става, толкова повече се потим. Но пиенето на тонове вода точно преди, по време и след тренировка не е достатъчно, за да възстанови течностите, които сте изгубили заради горещото време. Ако знаете, че ще трнирате навън следобед, започнете да пиете достатъчно вода още сутринта, за да може тялото ви да е добре хидратирано. 

5. Съкратете тренировката си


Обикновено тичате по 1 час в парка, но когато температурите започнат да стават все по-високи, е по-добре да скъсите тренировката си или да правите почивки, за да позволите на тялото си да се възстанови, за да не прегреете.

В комбинация с тези съвети консумирайте чая на BaliTea, който ще гарантира вашия успех в извайването на перфектно тяло, осигурявайки ви комбинация от ценни витамини и антиоксиданти. 

Само така ще гарантирате вашия неповторим външен вид в комбинация с вътрешен комфорт!

Поръчайте сега своята свежа глътка промяна и бъдете най-добрата версия на себе си!